Sewa Elf Surabaya Siap Mengantar Anda
10 Tip Memperbaiki Jet Lag On Vacation – Apakah Anda seorang kekasih perjalanan dengan cukup padat? Atau sekarang mungkin Anda merencanakan liburan ke ke kota terpencil? Tentunya Anda cukup familiar dengan jetlag.
[1945903] Jetlag adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum dan juga cukup biasa terjadi. Hal ini disebabkan kondisi pikiran dan juga ketidakseimbangan jam bio-logic tubuh akibat perbedaan zona waktu.
Meskipun tidak ada obat kuat untuk jetlag, ada beberapa hal yang dapat membantu Anda saat terkena jet lag, seperti dilansir Thedailymeal, ada 10 tip untuk mengatasi jet lag selama liburan: [1945906]
]
| <img title = "Bagaimana menyingkirkan jetlag 2" src = "https://i0.wp.com/www.tempatwisatamu.com/wp-content/uploads/2014/01 /jetlag.jpg?resize=320%2C224 "alt =" Cara menghapus jetlag 2 "border =" 0 "data-recalc-dims =" 1 " |
| Menyesuaikan ke zona waktu tujuan |
1. waktu tidur geser
sebelum perjalanan ke tur tiba, setidaknya 1 minggu sebelumnya yang biasanya Anda lakukan. Pastikan pertama tempat pertama akan Anda mengunjunginya dan melihat di sana berapa banyak perbedaan waktu.
2. Adaptasi dengan zona baru
K tinggi antara tempat dan tujuan yang tujuannya masalah tidak dapat . Kami merekomendasikan kunjungan kembali jam tangan Anda dengan jam di tempat-tempat wisata yang akan Anda kunjungi. Kemudian mulai memikirkan yang sesuai dengan zona waktu tujuan .
3. Minum banyak air
Reproduksi air minum putih sebelum, selama dan juga setelah penerbangan. Ini seperti adalah untuk mengurus keadaan tubuh Anda dari masalah masalah dehidrasi . Ahli juga menyarankan bahwa Anda meminum setidaknya dua gelas air putih sebelum keberangkatan dan
4. Hindari minum li & [39] ohol [1945907] [1945906]
berpikir bahwa minum pagi sebelum terbang mungkin membuat merasa lebih nyaman . Itu s alergi! Anda harus harus menghindari ini di karena alk & [39] [19006] ohol hanya akan membuat Anda jadi
5. Makan dengan biasa
Penggunaan makanan dengan menu rendah lemak sebelum, selama dan juga setelah penerbangan. Anda tidak bisa makan makanan dengan kadar lemak tinggi dan juga karbohidrat tinggi karena hanya akan membuat Anda tertidur.
6. Malam sore
Hal ini satu hal telah dilakukan dengan baik selama Anda telah sampai Tidak membutuhkan untuk waktu yang lama, cukup tidur 30 menit saja.
7. Banyak yang bergerak
Berkeliaran Anda pendaratan mungkin tidak hanya memulihkan binaraga, namun .
8. Mandi dengan air hangat
Bath menggunakan air hangat mampu meredakan nyeri otot selama perjalanan dan .
| <img title = "Bagaimana menyingkirkan jetlag" src = "https://i0.wp.com/www.tempatwisatamu.com/wp-content/uploads/2014/01/ Bagaimana untuk menghapus jetlag "border =" 0 "data-recalc-dims =" 1 " |
| Mengurangi gangguan tidur dengan penutup mata |
9. Mengurangi gangguan tidur
digunakan . Itu juga cukup efektif bagi Anda yang menginginkan untuk tidur dan istirahat saat berada di pesawat.
10. Obat jet lag
Jika beberapa tip di atas sama sekali tidak berguna, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memberi Anda solusi untuk mengalahkan jet lag dengan memberi melatonin yang bertujuan untuk menjaga pola tidur Anda tetap normal.
sumber = http://www.tempatwisatamu.com/10-tips-mengatasi-jet-lag-saat-liburan.html